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糖尿病患者应注意哪些事项怎么进行预防
来源:http://www.lengkun.com  日期:2017-10-18

糖尿病又叫富贵病,消渴症。糖尿病患者表现为多饮,多尿,多食,但体重减少。随着近来经济的迅速发展,人们的生活水平大幅度提高,饮食方面起居生活也逐渐增高。糖尿病患者人数增多,平均年龄逐渐减小,偏向于青少年。因此,我们应注意哪些事项,应知道哪些预防措施?

一、饮食方面

热量摄入应适量,不要过度。糖盐含量应适度,禁止过度。不要过多食用脂肪含量高的食品。饮食搭配平衡,食用水果蔬菜及时补充维生素,纤维素。少吃高糖类食品,巧克力,含糖的碳酸饮料等等。尽量选择含糖量较低的瓜果,如青苹果,猕猴桃,西红柿,柚子等等。尽量不饮酒,因为饮酒可能引起血糖浓度变化。尽量不吸烟。改掉暴饮暴食的坏习惯。

二、运动

进行适当的体育运动,每天进行锻炼。切忌不仅饮食多,咳运动少。尽量在正常体重范围内,不要过胖,也不要过轻。

三、休息时间

尽量不熬夜,保持充足的睡眠。晚上不要沉迷手机刷微博,打游戏,加班工作,尽量不要做夜猫子,保持生物钟正常,防止内分泌失调紊乱。

四、心情

保持愉快的心情,避免精神压力过大,积极舒缓不良情绪,保持积极的心态。可以增强免疫能力。

五、检查

糖尿病具有一定的遗传性,且糖尿病的形成条件是基因与环境的共同作用。糖尿病一般有两种,一种是分泌胰岛素的胰岛细胞缺失,当然还有其他原因类型,如妊娠糖尿病等等。因此要定期检查,定期通过药物治疗缓解病情。应时常检查血糖浓度,一般是空腹检测,饮食后两小时检测血糖也有很好预防效果。

预防糖尿病应从青少年开始,注意自身的饮食起居方面,运动药物治理等方面。通过上述预防措施,你get到了关键点了吗?从青少年开始,防患于未然,最好准备,一起努力去走出糖尿病困扰,迎向全新的自己!