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好吃又好做的3道国外小食缓解孕吐症状
来源:http://www.lengkun.com  日期:2017-08-01
好吃又好做的3道国外小食缓解孕吐症状

  国外小食减轻孕吐表现,好吃又好做

  减轻孕期表现,

  放松心境

  孕妈们快快学起来吧~

  No.1牛油果三明治

  预备食材:吐司3片、牛油果1个、鸡蛋1个、黄瓜6片、黑胡椒少数、沙拉酱适当、盐少数

  过程1:将吐司四边的皮切掉。

  过程2:将鸡蛋煮熟,剥去蛋壳,将蛋白和蛋黄压碎,一同放入碗中。

  过程3:牛油果去掉果核,挖出果肉,搅打效果泥状。

  过程4:将牛油果泥倒入鸡蛋碎中,参加少数沙拉酱、黑胡椒和盐,拌和均匀。

  过程5:取一片吐司放在盘中,抹上牛油果鸡蛋酱。

  过程6:铺上黄瓜片,挤上沙拉。

  过程7:盖上吐司,再抹上一层牛油果鸡蛋酱,铺上吐司片,然后斜三角切开。

  过程8:将吐司装盘即可

  No.2开胃蛋包饭

  预备食材:米饭1小碗、鸡蛋3个、洋葱1小块、豌豆适当、虾仁3-4只、胡萝卜1小块、盐少数、白胡椒粉少数、西红柿酱15-30毫升、水淀粉(15毫升的清水+5毫升的干淀粉)。

  过程1:预备好新鲜豌豆、洋葱末、胡萝卜丁和鲜虾仁,把虾处理洁净后切小丁,加一点点盐和白胡椒粉腌一下。

  过程2:三个鸡蛋,加一点点盐打散,不再加盐也能够,能够加一点水淀粉。

  过程3:把豌豆放入沸水中焯一下,再预备一小碗米饭。

  过程4:先做一份西红柿炒饭,锅内倒入少数油,烧热后炒香洋葱,接着放入胡萝卜丁、豌豆。

  过程5:炒匀后倒入米饭,加西红柿酱,少数的盐和一点点糖,炒匀后盛出备用。

  过程6:锅中参加一大匙油,倒入蛋液摊成蛋皮,在蛋液行将凝结的时分,在蛋皮一侧放上炒好的米饭,再将蛋皮半数就能够装盘了。吃的时分淋上少数西红柿酱即可。

  No.3西班牙蛋饼

  预备食材:吐司1片、鸡蛋2个、彩椒1小块、洋葱1小块、培根1片、马铃薯1/2个、菠菜1-2棵、大蒜1瓣、盐1/2茶匙、胡椒粉1/2茶匙、食用油1/2汤匙

  过程1:将马铃薯洗洁净,去皮,切成片。

  过程3:牛油果去掉果核,挖出果肉,搅打效果泥状。

  过程3:将洋葱、彩椒洗洁净,切成丁。

  过程4:培根切成小丁状。

  过程5:大蒜去皮,切成蒜蓉。

  过程6:菠菜摘掉头,洗洁净后,放入沸水中焯烫,捞出,切成菜末。

  过程7:取平底锅,不放油,先放入培根炒香,然后代孕放入洋葱和蒜蓉。

  过程8:炒出香味以后,放入彩椒和菠菜,最终参加盐和胡椒粉,翻炒均匀。

  过程9:将鸡蛋磕入碗中打散,参加炒好的蔬菜,将吐司掰碎放进去,拌匀。

  过程10:在煎锅中倒入食用油,将蔬菜蛋液倒入小锅。

  过程11:煎到底层蛋液成型后,