国外小食减轻孕吐表现，好吃又好做

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　　孕妈们快快学起来吧~

　　No.1牛油果三明治

　　预备食材：吐司3片、牛油果1个、鸡蛋1个、黄瓜6片、黑胡椒少数、沙拉酱适当、盐少数

　　过程1：将吐司四边的皮切掉。

　　过程2：将鸡蛋煮熟，剥去蛋壳，将蛋白和蛋黄压碎，一同放入碗中。

　　过程3：牛油果去掉果核，挖出果肉，搅打效果泥状。

　　过程4：将牛油果泥倒入鸡蛋碎中，参加少数沙拉酱、黑胡椒和盐，拌和均匀。

　　过程5：取一片吐司放在盘中，抹上牛油果鸡蛋酱。

　　过程6：铺上黄瓜片，挤上沙拉。

　　过程7：盖上吐司，再抹上一层牛油果鸡蛋酱，铺上吐司片，然后斜三角切开。

　　过程8：将吐司装盘即可

　　No.2开胃蛋包饭

　　预备食材：米饭1小碗、鸡蛋3个、洋葱1小块、豌豆适当、虾仁3-4只、胡萝卜1小块、盐少数、白胡椒粉少数、西红柿酱15-30毫升、水淀粉(15毫升的清水+5毫升的干淀粉)。

　　过程1：预备好新鲜豌豆、洋葱末、胡萝卜丁和鲜虾仁，把虾处理洁净后切小丁，加一点点盐和白胡椒粉腌一下。

　　过程2：三个鸡蛋，加一点点盐打散，不再加盐也能够，能够加一点水淀粉。

　　过程3：把豌豆放入沸水中焯一下，再预备一小碗米饭。

　　过程4：先做一份西红柿炒饭，锅内倒入少数油，烧热后炒香洋葱，接着放入胡萝卜丁、豌豆。

　　过程5：炒匀后倒入米饭，加西红柿酱，少数的盐和一点点糖，炒匀后盛出备用。

　　过程6：锅中参加一大匙油，倒入蛋液摊成蛋皮，在蛋液行将凝结的时分，在蛋皮一侧放上炒好的米饭，再将蛋皮半数就能够装盘了。吃的时分淋上少数西红柿酱即可。

　　No.3西班牙蛋饼

　　预备食材：吐司1片、鸡蛋2个、彩椒1小块、洋葱1小块、培根1片、马铃薯1/2个、菠菜1-2棵、大蒜1瓣、盐1/2茶匙、胡椒粉1/2茶匙、食用油1/2汤匙

　　过程1：将马铃薯洗洁净，去皮，切成片。

　　过程3：牛油果去掉果核，挖出果肉，搅打效果泥状。

　　过程3：将洋葱、彩椒洗洁净，切成丁。

　　过程4：培根切成小丁状。

　　过程5：大蒜去皮，切成蒜蓉。

　　过程6：菠菜摘掉头，洗洁净后，放入沸水中焯烫，捞出，切成菜末。

　　过程7：取平底锅，不放油，先放入培根炒香，然后代孕放入洋葱和蒜蓉。

　　过程8：炒出香味以后，放入彩椒和菠菜，最终参加盐和胡椒粉，翻炒均匀。

　　过程9：将鸡蛋磕入碗中打散，参加炒好的蔬菜，将吐司掰碎放进去，拌匀。

　　过程10：在煎锅中倒入食用油，将蔬菜蛋液倒入小锅。

　　过程11：煎到底层蛋液成型后，